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人有哪三觉不能睡?

你是否听说过这样一句话,叫人睡三觉、命比纸薄,究竟是哪三觉呢?其实这些不健康的睡眠习惯,或许比失眠造成的伤害还要大。

这3种睡觉方式,可能比失眠还要伤身体

1、颠倒觉

现在很多人在日常生活中都会存在睡颠倒觉的情况,也就是昼夜颠倒,我们明明应该是白天劳作、夜晚睡觉,但是很多人违反了人体正常的生理规律,晚上熬夜,白天睡觉。

如果长期如此的话,就会导致身体的免疫系统发生紊乱,也会加速身体各项内脏器官的衰老,对身体的伤害也是非常大的。

2、懒觉

很多人在平时养成了睡懒觉的坏习惯,但是睡懒觉的话,也会打乱人体正常的生物规律,而且还会让你越睡越疲劳,得不偿失。

而且如果经常存在睡懒觉的习惯,这样就会错过了最佳的早饭时间,也会影响到肠胃功能,诱发各种肠胃疾病。

3、饭后觉

因为人在刚刚吃饱饭之后,体内的血液大都涌向肠胃,利于肠胃对于食物的的消化和吸收,但是如果饭后立即睡觉的话,会降低肠胃的消化能力,流向大脑的血液就会减少,加重失眠,对身体造成伤害。

二、做好5事,提高睡眠质量

1、远离电子产品

想提高自己的睡眠质量的话,我们睡觉之前要尽量远离电子产品,尤其是手机,尽量不在床上做与睡觉无关的事情,这样能够放松身心,更快入睡。

2、调整饮食

每天晚上睡前可以选择喝杯温牛奶,不仅能够帮助为身体补充钙质,还能预防缺钙骨质疏松的情况,除此之外,我们可以饮用中医推荐的一个小食方——酸枣仁蛹虫草食用菌饮品,它是用酸枣仁、蛹虫草药食同源食物的基础上,加入蛹虫草、龙眼、百合等食物经过加工发酵制成,它有助于改善失眠,宁心安神,缓解失眠的痛苦。

3、不要做剧烈运动

睡觉之前一定要记得,不要进行剧烈运动,剧烈的运动极有可能会让人的大脑皮层变得异常的兴奋,使自己变得清醒,这样反而会加重失眠的情况。

4、睡前泡泡脚

在睡前半小时可以选择用温水泡泡脚,泡15~20分钟左右,能够帮助身体的血液流通与循环,而且也能够放松身心,缩短入睡时间,提高睡眠质量。

5、多饮水

水是生命之源,多喝水对我们的身体有很大益处,在饮水时我们可以在里面加些助眠食材,例如酸枣仁、莲子、桑叶等,以提高睡眠质量。

酸枣仁:镇静安神

莲子:镇静安神、健脑益智

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